Top5: Dalam lari estafet 4 kali 100 meter start yang digunakan oleh pelari ke Top 6: Estafet - Wikipedia bahasa Indonesia, ensiklopedia bebas; Top 7: Buku Siswa Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SMP/MTs Kelas 9; Top 8: 3 Jenis Start Lari Jarak Menengah: Pengertian dan Tekniknya; Top 9: Lari Estafet: Pengertian, Jenis Lomba, dan

Checkthis out! Latihan lari sambung jarak 4 x 100 meter ini nggak membutuhkan timing seperti waktu estafet lari jarak pendek. Waktu yang terbuang saat pergantian tongkat harus dibatasi. Karena itulah, pelari pertama harus sudah memulai larinya sebelum pelari kedua mencapi tempat postnya. Hal ini dilakukan karena start yang baik adalah dengan

- Lari estafet atau lari sambung merupakan salah satu kategori lari dalam cabang olahraga atletik selain lari jarak pendek, lari jarak menengah, dan lari gawang. Dikutip dari Encyclopaedia Britannica, lari estafet adalah suatu perlombaan lari yang dilaksanakan secara bergantian atau beranting oleh satu estafet mempunyai teknik tersendiri jika dibandingkan dengan teknik kategori lari yang lain. Terdapat beberapa teknik yang perlu diperhatikan untuk mendapatkan hasil yang optimal dalam lari estafet. Baca juga Hal yang Membuat Peserta Lari Estafet Didiskualifikasi Sebutkan teknik dasar lari estafet. Dikutip dari beberapa buku olahraga atletik, terdapat sejumlah teknik dasar lari estafet, yaitu awalan start, memberi tongkat, menerima tongkat, dan memasuki garis Teknik awalan start Teknik start dalam lari estafet dipisahkan ke dalam dua bagian yakni start jongkok dan melayang oleh pelari yang berbeda. Start jongkok dilakukan pelari pertama dalam setiap regu, sedangkan penerima tongkat berikutnya hingga anggota regu terakhir melakukan start melayang. 2. Teknik memberi tongkat Dikutip dari buku Dasar-dasar Atletik, pemberian tongkat sebaiknya bersilang, yaitu perlari pertama dan ketiga memegang tongkat pada tangan kanan, sedangkan pelari kedua dan keempat menerima tongkat dengan tangan kiri. Terdapat dua teknik dalam memberikan tongkat estafet, yaitu teknik memberikan tongkat dari bawah, dan teknik memberikan tongkat dari atas. Baca juga Nomor-nomor Lari Estafet 3. Teknik menerima tongkat Terdapat dua tenik dalam memberikan tongkat estafet, yaitu teknik menerima tongkat dengan melihat visual, dan teknik menerima tongkat tanpa melihat non visual. 4. Teknik finis Teknik finis lari estafet menekankan pada posisi tubuh untuk lebih condong ke depan tanpa mengurangi laju lari sebelum berada pada jarak sekitar satu meter dari garis finis. Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Mari bergabung di Grup Telegram " News Update", caranya klik link kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

1Visual : Dengan menoleh atau melihat ke belakang dan ini hanya digunakan untuk lari Estafet yang berjarak 4×400 meter.Non Visual : Cara ini di gunakan dengan tidak menoleh ataupun melihat kebelakang,karena jarak yang di gunakan terlalu pendek yaitu 4×100 meter.Ada ketentuan atau peraturan yang da di olahraga Lari Estafet ini: Lari estafet atau lari sambung adalah salah satu cabang olahraga lari dalam perlombaan atletik yang dilakukan beregu dan tiap pelari di regu tersebut harus menempuh jarak tertentu sebelum memberikan tongkat penyambung lomba ke teman satu tim yang ada di depannya. Proses ini akan diulang beberapa kali hingga pelari terakhir di dalam tim tersebut mencapai garis finish. Tongkat penyambung lomba yang digunakan dalam olahraga ini disebut sebagai tongkat estafet atau baton. Perlombaan lari estafet biasanya dilangsungkan dalam dua nomor lomba, yaitu 4x100 m dan 4x400 m. Namun selain lari jarak pendek, olahraga ini juga bisa diperlombakan dalam jarak menengah dan jauh, tergantung dari penyelenggara lomba. Jarak menengah untuk estafet adalah 4x800 m dan 4x1500 m. Sementara dalam jarak jauh, lari estafet maraton diperlombakan pada jarak km dengan jumlah peserta 6 pelari setiap regu. Lari estafet diduga pertama kali dilakukan oleh suku Aztek, Inka, dan Maya di area yang kini disebut sebagai Meksiko. Lari sambung ini mereka lakukan dengan tujuan untuk meneruskan berita dari satu tempat ke tempat lain. Selanjutnya, sejarah lari estafet juga mencatat bangsa Yunani melakukan hal yang sama, tapi untuk tujuan lain, yaitu sebagai bentuk pemujaan leluhur dan untuk meneruskan api keramat ke tempat-tempat jajahan baru. Dari cerita inilah tradisi estafet api atau obor Olimpiade berasal. Perlombaan lari estafet modern, pertama kali diselenggarakan tahun 1912 saat Olimpiade musim panas di Stockholm, Swedia. Pada masa itu, nomor lari sambung yang dipertandingkan adalah 4x100 m dan 4x400 m putra. Lalu pada tahun 1928, nomor 4x100 m untuk putri pertama kali dipertandingkan, sedangkan 4x400 m untuk putri pertama kali dilombakan pada tahun 1972. Teknik lari estafet Cabang olahraga lari yang satu ini umumnya dimulai dengan start jongkok. Namun setelah pelari pertama mulai meninggalkan garis star, ada hal lain yang perlu diperhatikan selain kecepatan, yaitu teknik memberi dan menerima tongkat serta proses pergantiannya. Berikut ini teknik lari estafet selengkpanya. 1. Teknik perpindahan tongkat estafet Berikut ini teknik penerimaan dan pemberian tongkat yang dikenal dalam lari estafet • Teknik perpindahan tongkat estafet dengan cara melihat visual Pelari yang menerima tongkat melakukannya dengan berlari kecil sambil menolehkan kepala untuk melihat tongkat yang diberikan oleh pelari sebelumnya. Penerimaan tongkat dengan cara ini biasanya dilakukan pada nomor 4 x 400 meter. • Teknik perpindahan tongkat dengan cara tidak melihat non visual Pelari yang menerima tongkat melakukannya dengan berlari tanpa melihat tongkat yang akan diterimanya. Cara penerimaan tongkat tanpa melihat biasanya digunakan dalam lari estafet 4 x 100 meter. Selain itu, pemberian dan penerimaan tongkat estafet juga bisa dibagi dari arah pemberiannya, seperti berikut ini • Teknik pemberian dan penerimaan tongkat dari bawah Teknik ini biasanya dilakukan jika pelari membawa tongkat dengan tangan kiri. Penerima akan bersiap-siap dengan menerima tongkat dengan telapak tangan menghadap ke bawah. Menjelang pemberian tongkat, pelari yang membawa tongkat akan mengayunkannya dari belakang ke depan dan memberikannya dari bawah, sesuai arah hadap telapak tangan penerima. • Teknik pemberian dan penerimaan tongkat dari atas Pada teknik ini, telapak tangan penerima akan menghadap atas dan pemberi tongkat meletakkan tongkat estafet sesuai arah hadap dari telapak tangan penerima. Pada lari estafet, tongkat yang dibawa dengan tangan kiri juga akan diterima dengan tangan kiri, begitupun sebaliknya. 2. Posisi pelari estafet Setelah mengetahui teknik dasar pergantian tongkat dalam lari estafet, kini Anda perlu juga memahami tentang posisi para pelari selama pertandingan berlangsung. Karena lintasan lari pada pertandingan resmi umumnya berbentuk oval atau persegi panjang dengan ujung tumpul, maka keempat pelari akan berada dalam posisi seperti berikut ini. Pelari ke-1 di daerah start pertama dengan lintasan ditikungan Pelari ke-2 di daerah start kedua dengan lintasan lurus Pelari ke-3 di daerah start ketiga dengan lintasan di tikungan Pelari ke-4 di daerah start keempat dengan lintasan lurus dan berakhir di garis finish. Masing-masing pelari akan menempuh jarak yang sama. Sementara pada lomba lari estafet yang dilakukan di jalan raya alias lari estafet maraton, setiap pelari menempuh jarak yang berbeda, yaitu Pelari pertama 5 km Pelari kedua 10 km Pelari ketiga 5 km Pelari keempat 10 km Pelari kelima 5 km Pelari keenam 7,195 km Baca Juga Mengenal Lari Sprint Cabang Olahraga Lari Jarak Pendek Peraturan lari estafet Berikut ini beberapa peraturan dalam lomba lari estafet yang perlu diperhatikan. • Peraturan pergantian tongkat Pegantian tongkat harus dilakukan di zona pergantian yang sudah disediakan. Panjang zona tersebut adalah 20 meter dengan lebar 1,20 meter. Jika yang sedang berlangsung adalah nomor lari estafet 4x100 m, maka zona pergantian tongkatnya lebih panjang, karena ada tambahan 10 meter pra-zona. Pra-zona adalah suatu daerah bagi pelari untuk menambah kecepatan sambil menunggu pelari di belakang memberikan tongkat. • Posisi pelari Selama pertandingan, setiap pelari tidak boleh keluar jalur lintasan masing-masing meskipun sudah selesai memberikan baton ke pelari berikutnya. Apabila saat proses mengoper, tongkat tersebut jatuh, maka pelari yang menjatuhkan harus mengambilnya. Dalam lari estafet, pelari pertama harus berlari di lintasannya masing-masing sampai tikungan pertama. Sementara itu pelari kedua boleh masuk ke lintasan dalam, lalu pelari ketiga dan keempat menunggu di daerah pergantian secara berurutan sesuai dengan kedatangan pelari satu timnya. Diskualifikasi pada perlombaan lari estafet Dalam perlombaan lari estafet, ada beberapa hal yang bisa membuat seorang pemain mengalami diskualifikasi, seperti Baton atau tongkat estafet hilang Memberikan dan menerima baton tidak sesuai peraturan Melakukan kesalahan start lebih dari satu kali Menyingkirkan lawan dengan cara yang tidak sportif Menghalangi lawan untuk mendahului saat berlari Tidak mengikuti peraturan pertandingan dengan baik secara keseluruhan Baca JugaPelajari Teknik Dasar Permainan Basket yang Harus Dikuasai PemulaIni Rekomendasi Aplikasi Olahraga di Rumah Agar Tubuh Tetap FitTeknik Jalan Cepat yang Benar dan 5 Manfaatnya bagi Kesehatan Sarana dan prasarana lari estafet Untuk melakukan lari estafet, sarana dan prasarana yang diperlukan sebenarnya sederhana. Berikut yang perlu disiapkan. • Sepatu lari dan baju lari• Lintasan atau trek lari• Baton alias tongkat estafet dengan ciri dan ukuran sebagai berikut Tongkat dibuat dari kayu atau logam Berbentuk silinder Panjangnya 28-30 cm Keliling silinder 12-30 cm Berat tidak lebih dari 50 gram Cabang lari estafet adalah olahraga yang tidak hanya memerlukan kecepatan, tapi juga ketepatan saat proses pergantian tongkat. Selain melatih fisik, lari sambung juga mampu melatih kerjasama antaranggota tim. ^{Panjanglintasan dalam ruangan atau indoor 200 meter dengan wujud bulat seperti telor dan jumlah 4 -- 8 jalanan. Panjang lintasan luar ruangan atau outdoor menempuh 400 meter dengan 6 -- 10 jalanan; Untuk lomba lari estafet, area pergantian ada pada jarak 10 meter dari depan garis start ataupun 10 meter dari belakang garis start. Teknik Lari}

Jarak Lari EstafetJarak Lari Estafet terbilang penting untuk diketahui karena pastinya jenis olahraga lari yang satu ini sudah pernah dipraktekkan ketika masih sekolah karena termasuk kedalam bidang Pendidikan Jasmani, Olahraga dan – Hal Penting Dalam EstafetApa Itu Lari Estafet?Peraturan Dan Jarak Dalam Lari EstafetTeknik yang Digunakan Dalam EstafetManfaat Lari EstafetHal – Hal Penting Dalam EstafetApa Itu Lari Estafet?Sebelum mengetahui tentang berapakah Jarak Lari Estafet, maka alangkah lebih baiknya jika anda mengetahui terlebih dulu mengenai definisi atau pengertian dari lari estafet itu sendiri. Lari estafet adalah cabang olahraga lari dimana dimainkan secara team dan secara lari estafet berisi 4 orang. Setiap pelari akan menempati masing – masing post. Dimulai dari pelari pertama akan berlari menuju pelari kedua kemudian memberikan tongkat estafet ketika sudah mencapai pelari kedua. Begitupun seterusnya sampai dengan pelari pelari keempat atau yang terakhir akan menjadi penentu apakah akan menjadi pemenang atau tidak. Sehingga harus berusaha agar bisa menjadi yang pertama mencapai garis tentunya peluang menang atau tidaknya tidak hanya ditentukan oleh pelari terakhir. Karena ketentuan pemenang juga berkaitan sejak awal mulai dari pelari pertama serta apakah memenuhi semua peraturan yang berlaku atau dalam lari estafet ini tak hanya dibutuhkan kecepatan saja, namun juga kerja sama team yang baik. Jarak Lari Estafet tak akan menjadi kendala asalkan kerjasama team yang dilakukan berjalan dengan yang sudah disebutkan diatas bahwa meskipun hanya lomba lari namun untuk lari estafet sendiri tidak bisa dilakukan secara sembarangan. Ada beberapa aturan khusus yang wajib dipatuhi oleh para peserta lari estafet agar point untuk menuju kemenangan lebih ini adalah beberapa aturan yang umumnya digunakan dalam lomba lari pertama harus menggunakan start kedua dan seterusnya menggunakan start yang ditempuh adalah 4 x 100 tongkat estafet dilakukan pada jarak 20 meter dengan lebar tongkat estafet adalah 30cm panjang dan 4cm diameter.Jika pada saat lari tongkat estafet terjatuh, maka pelari diperbolehkan Lari Estafet sepanjang 400 meter terdiri atas 6 hingga 10 jalur lintasan outdoor.Sedangkan jarak lintasan indoor sepanjang 200meter dengan lintasan sebanyak 4 hingga 8 jalur diperbolehkan menghalangi lawan dengan cara penjelasan diatas maka bisa disimpulkan bahwa lari estafet tidak sesederhana yang dibayangkan. Karena walaupun menjadi team tercepat, namun jika tidak memenuhi persyaratan maka secara otomatis akan didiskualifikasi alias yang Digunakan Dalam EstafetSeperti yang telah disampaikan diatas bahwa selain tentang Jarak Lari Estafet, hal lain yang tak kalah penting untuk diperhatikan adalah mengenai tehnik – tehnik yang harus diterapkan pada saat perlombaan lari estafet ini. Berikut adalah beberapa pelari pertama menggunakan start jongkok. Usahakan posisi sudah benar yaitu tangan harus berada dibelakang garis start serta tongkat estafet tidak boleh menyentuh garis start dalam memberikan tongkat estafet adalah menggunakan tangan sebelah kanan, sedangkan ketika berlari posisi tongkat estafet harus diayunkan maju dan dalam menerima tongkat estafet yaitu pastikan tangan berada pada posisi dibawah. Posisi kepala menoleh ke arah pelari yang membawa estafet belakang serta posisi badan adalah siap untuk memperhatikan dan menerapkan beberapa teknik diatas maka akan memperbesar peluang team anda untuk menang serta meminimalisir kemungkinan terkena Lari EstafetSama seperti olahraga pada umumnya, lari estafet juga bisa memberikan banyak manfaat bagi tubuh dan kesehatan. Berikut ini adalah beberapa berlari maka akan membuat kinerja jantung meningkat sehingga sangat baik untuk melancarkan dan menjaga metabolisme berlari secara otomatis tubuh melakukan banyak gerakan dimana hal ini bisa membantu melancarkan peredaran darah sehingga aliran darah ke seluruh tubuh menjadi lebih baik dan dalam berlari juga bisa membuat tubuh menjadi berkeringat sehingga membuat tubuh lebih fit dan tubuh yang sehat maka secara otomatis sistem kekebalan tubuh menjadi meningkat sehingga tubuh tidak akan mudah terserang badan lebih proporsiona karena saat berlari membantu membakar kalori dalam tubuh sehingga sangat baik untuk menjaga berat badan agar tetap tubuh fit dan sehat maka akan membuat stamina lebih bagus sehingga tubuh lebih gesit tidak mudah loyo atau mungkin masih banyak sekali manfaat yang didapatkan dengan olahraga lari estafet ini. Dengan menempuh Jarak Lari Estafet maka tubuh bisa mendapatkan banyak sekali manfaat positif yang sangat berdampak baik bagi kesehatan. Hanya saja, pastikan bahwa sebelum anda menempuh Jarak Lari Estafet ini kondisi tubuh anda dalam keadaan yang fit dan sehat agar menghindari beragam resiko yang tidak diinginkan terkaitCara Lari Cepat Cara Latihan Dan Teknik Lari CepatJarak Lari Marathon Peraturan Dan Sejarah MarathonLari Jarak Menengah Pengertian Dan Teknik Lari Agar Menang

. 105 69 95 247 23 357 70 336

lintasan untuk melakukan lari estafet kombinasi berjarak titik titik meter